किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है जानिए नींद लाने के घरेलू उपाय

नमस्कार, दोस्तों Hindi my blog में आपका स्वागत है किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है कई लोगों के मन में ये सवाल है आज हम इस पोस्ट में आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं ।

किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है 

दरअसल इन दिनों कई लोग देर रात तक नींद ना आने की परेशानी से जूझ रहे हैं। नींद ना आने की कई मानसिक और शारीरिक बजाय हो सकती हैं। कई बार स्ट्रेस और चिंता के कारण लोगों को नींद नहीं आती है। ऐसे में जब स्ट्रेस और चिंता खत्म हो जाती है तो नींद आने की परेशानी खुद ब खुद ठीक हो जाती है। 

वहीं कुछ स्तिथियों जैसे थायराइड, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ इत्यादि लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के वजह से लोगों को नींद न आने की परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी नींद नहीं आती है। 

जी हाँ, अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है तो भी आपको नींद न आने की परेशानी हो सकती है। एक्स्पर्ट की माने तो शरीर में कुछ ऐसे विटामिन होते है जो नींद लाने में हमारी मदद कर सकते है। ऐसे में अगर इन विटामिन की कमी हो जाए तो आपको नींद ना आने की परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है। 

 विटामिन डी की कमी से नींद नहीं आती हैं ?

विटामिन डी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इस बात से लगभग सभी लोग काफी वाकिफ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी को दूर करने के लिए भी विटामिन डी की जरूरत होती है?

 जी हाँ, मोड को बेहतर करने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी माना जाता है। साथ ही ये शरीर में सूजन को कंट्रोल करने में मददगार होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ समय सूर्य की रौशनी के संपर्क में आए। इसके अलावा डेरी प्रॉडक्ट जैसे दूध, दही का सेवन करें। 

 विटामिन E की कमी से नींद नहीं आती हैं ?

विटामिन E की कमी की वजह से भी नींद ना आने की परेशानी हो सकती है विटामिन इ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका के कार्यों को बेहतर कर सकता है साथ ही ये कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाता है।

 विटामिन E में मौजूद एंटीआक्सीडेण्ट नींद से संबंधित समस्याओं को दूर करने में बहुत फायदेमंद है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी की वजह से आपको नींद न आने की परेशानी हो सकती है। 

विटामिन C की कमी से नींद नहीं आती है ? 

इसके अलावा शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण भी नींद न परेशानी हो सकती है। दरअसल विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट का पावर हॉउस माना जाता है जो कई रोगों से लड़ने की क्षमता रखता है। इसके अलावा ये शरीर में कॉलेजों बनाने के लिए भी जरूरी माना जाता है। इसके अलावा इससे नींद भी बेहतर आ सकती है। इसलिए इसकी कमी से आपको नींद ना आने की परेशानी हो सकती है।

विटामिन B12 की कमी से नींद नहीं आती है ? 

 इसके अलावा बेहतर नींद के लिए शरीर में विटामिन बी 12 काफी ज़रूरी होता है। ये हमारे रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देता है। साथ ही शरीर के कई कार्यो में मदद करता है। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाए तो नींद आने की परेशानी हो सकती है इसकी पूर्ति के लिए अंडे मुर्गी मछली जैसे काट पदार्थ का सेवन करें ।

निष्कर्ष 

तो दोस्तों अब आप समझ गए होंगे की किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है और इसके साथ - साथ अच्छी नींद लाने के लिए क्या करना चाहिए ये भी आपने जान लिए उम्मीद करता है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी ।